Архивы рубрики ‘Руйдодҳо ва хабарҳо’

Чӣ тавр теъдоди отжиманияиро дар брус зиёд намоем?

Отжимания дар брус – беҳтарин машқ барои инкишофи мушакҳои сина ва тритсепсҳо мебошад. Ҳадафи барномаи машқии мазкур – зиёд намудани теъдоди отжимания аст. Дар зинаҳои аввали барнома афзоиши мушакҳо ва қувва сурат гирифта, минбаъд тобоварӣ ва беҳтаршавии барҷастагӣ дида мешавад. Барномаи машқии мазкур барои нафарони тайёриии ҷисмонии гуногундошта аз якчанд дараҷаҳо иборат аст. Талаботи минималӣ […]

Барномаи 7-рӯзаи машқкунӣ дар шароити хона!

Барномаи 7-рӯзаи машқкуние, ки барои муддати 4-5 моҳ пешбинӣ шудааст. Он чизеро, ки ту кайҳо боз мекобӣ, ба девор часпон, то ки гумаш накунӣ! РӮЗИ 1: 1. Турниккашӣ: агар сохти ҷисмонии шумо имкон диҳад, пас аз сӯи пеш ба қафаси сина борхалтаро овезон кунед ва дар дохилаш гантел (асбоби варзишӣ) ё ин ки қумро пур […]

Энергетики табиӣ

img_ene

Энергетик хариданӣ бошӣ, хубаш ба дорухона даро. 1. Шароби элеутерококк – дар дилхоҳ дорухона ёфт мешавад, ба 4 сессия мерасад (ба ҳисоби миёна). Мувофиқи дастурамал қабул фармо. 2. Женшени дар ғурӯшонӣ буда (гранула), 5 ададашро ба даҳон гузор, агар се соат рӯҳбаланд будан хоҳӣ, 10 ададаш барои 5 соат басанда аст, аз 15 то 20 […]

ШАРИКОНИ МО: